O estresse é uma reação natural do organismo diante de uma situação que exijam dela adaptações percebidas como além do seu limite, podendo causar danos psicológicos e fisiológicos, interferindo diretamente na saúde e na qualidade de vida. O ambiente estressor e os estímulos estressores podem ser os mais variados, podendo acontecer no ambiente ocupacional, acadêmico, nas relações sociais e no cotidiano comum das pessoas. O objetivo desta pesquisa foi responder quais são os benefícios que o esporte e as atividades físicas provocam no enfrentamento ao estresse psicológico. Para isso foi realizada uma revisão de literatura sistematizada e integrativa, nos últimos cinco anos (2018-2022), nas bases de dados da Scopus, Web of Science e MEDLINE/PubMed, sob o método PRISMA. Foram encontrados 210 artigos e, após triagem, foram incluídos n=31 artigos para o estudo que demonstraram os benefícios em diversos grupos sociais. Este estudo tem uma relevância para toda sociedade por demonstrar que programas de atividades físicas são capazes de impactar nos resultados de estresse percebido, sensação de qualidade de vida, diminuição de sintomas de ansiedade e emoções negativas. Se espera que este estudo forneça bases científicas para direcionar indicações de atividades específicas que colabore para o aumento a resistência ao estresse e para novos estudos sobre a influência da atividade física no combate ao estresse cotidiano.